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語系版本：國語發音/簡體字幕
光碟片數：單片裝(單面DVD)
破解說明：mp4檔
系統支援: Windows 7/8/8.1/10/11
軟體類型: 教學軟體
更新日期：2026.06.18
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古法養生，啟動自身免疫力


吳蔓老師，自幼習武，習練太極拳已經長達20餘年，曾獲全國太極拳冠軍。現為國家
健將級武術運動員，國家一級武術裁判員，國家一級社會體育指導員。


八段錦是中華傳統養生文化的瑰寶，流傳至今千餘年來，因其動作簡單、功效實用，
受到人們的喜愛和推廣。


俗話說，氣血暢通則百病不生。八段錦以肢體動作為引，由外而內，疏通經絡，調和
氣血，充盈臟腑，具有減肥健體、強身祛病的功效。




第1節 古法養生，激活自身免疫力
第2節 入門基本功：手型、步型、樁法和呼吸
第3節 第一式：兩手托天理三焦
第4節 第二式：左右開弓似射鵰
第5節 第三式：調理脾胃須單舉
第6節 第四式：五勞七傷往後瞧
第7節 八段錦階段動作訓練（前四式）
第8節 第五式：搖頭擺尾去心火
第9節 第六式：兩手攀足固腎腰
第10節 第七式：攢拳怒目增氣力
第11節 第八式：背後七顛百病消
第12節 八段錦完整動作練習
第13節 八段錦完整動作練習（呼吸版）
第14節 八段錦呼吸方式精講
第15節 八段錦對減肥、增肌、瘦體是否有功效？
第16節 八段錦練習有哪些誤區？
第17節 八段錦手勢動作如何用力
第18節 八段錦的版本問題
第19節 八段錦練習的注意事項


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